Die Übungsreihe der „10 Meditationen vom Berge Wu Dang“ stammt aus dem Taoistenkloster
auf dem Wu-Tai-Berg in Südchina.
In diesen Übungen widmen wir uns besonders den oberen Dantians:
der Öffnung des Herzens und des Dritten Auges.
Dabei wird Qi vom Steissbein bis zum Atlas sanft „hinauf gerollt und gedreht“,
um sich mit dem kosmischen Qi zu verbinden.
Es heisst, dass sich die Übungen wohltuend auf die Augen und die Sehkraft auswirken können.

Um die Wirbelsäule darauf einzustimmen und ihre Durchlässigkeit zu erhöhen,
erlernen wir Übungen aus dem Chan Mi Gong, das auch als „Wirbelsäulen-Qigong“ bezeichnet wird.
Fließende Bewegungen der Wirbelsäule, wellen, schlängeln, pendeln und drehen im Zustand
tiefer Entspannung, lösen Anspannungen und entwinden Blockierungen.

Für Menschen mit starkem Bluthochdruck und akuten Rückenschmerzen sind die Übungen nicht geeignet.

Die „18 Bewegungen des Taiji-Qigong“ ist eine moderne Übungsreihe, die 1979 von Qigong-
Meister und Meisterheiler Prof. Lin Housheng entwickelt wurde und damit effektiv auf die
Bedürfnisse der heutigen Zeit zugeschnitten ist. Die Wirkung der Übungen besteht
darin, mentalen und emotionalen Stress, sowie körperliche Anspannung zu reduzieren.
Die sanften, fließenden Bewegungen und die gleichmäßige, synchronisierte Atmung helfen,
das Körpergewebe zu lockern, die Gelenke zu öffnen, die Blutgefäße und
Energieleitbahnen zu weiten, sowie die Verdauung zu verbessern. Dadurch können
Lebensenergie (Qi) und
Blutzirkulation freier fließen.
Die gesundheitsfördernden Eigenschaften dieser Übungsreihe sind vielfältig:
Sie können das Herz und die Lungen stärken, die Nieren stimulieren, den Blutdruck
verbessern, Depressionen, Angstzustände und Kopfschmerzen lindern und Knie und Beine
stärken.
Emotionale Spannungen können sich nach und nach lösen, was zu einem wunderbaren
seelischen Wohlbefinden, sowie einem erneuerten Energiegefühl führen kann. Dies kann zu
einer Verbesserung der Konzentration und geistigen Klarheit führen.
Shi Ba Shi ist eine der beliebtesten Formen weltweit. Es ist effektiv, wohltuend und leicht zu
erlernen.

Der Benediktushof bei Würzburg ist ein Ort der Einkehr und Stille.
Er ist ein Zentrum für Meditation und Achtsamkeit, für spirituelle Traditionen
des Ostens und Westens.
Seit seinem Bestehen entwickelte sich das Zentrum zu einem der bekanntesten
und größten dieser Art in Europa.

Auf dem schönen großzügigen Seminargelände des Benediktushof, wie auch bei den Mahlzeiten,
wird geschwiegen. Dies läßt uns bei uns ankommen.
Was im ersten Moment befremdlich ist, wird von den Meisten bald als sehr angenehm empfunden.
Die Ruhe ist das, was uns mehr und mehr in unserer Gesellschaft abhanden gekommen ist.
Wir spüren, wie wohltuend es ist, einfach mit sich und anderen Menschen still und achtsam zu sein.

Während des Unterrichts allerdings wird gesprochen und man kann sich zur Genüge austauschen.

Seminarzentrum
Benediktushof Holzkirchen
Zentrum für Meditation und Achtsamkeit

Adresse:
Klosterstr. 10
97292 Holzkirchen bei Würzburg